之一：你喜欢在什么样的环境中运动？

A在家里，或者随时随地进行运动

B和其他人一起运动，最好有火热的气氛

C在安静放松的环境中运动

D选一个自己喜欢的时间段，每天都在固定时间运动

E通过打篮球、羽毛球等来运动

F选择能挑战自我的运动

之二：如果免费赠送你运动课程或者器械，你会选什么？

A家庭健身器材

B10次小组健美班

C一张高级的瑜伽垫

D一个学期的攀岩课

E一个学期的网球课

F一次一对一的高级私人教练课

之三：你觉得下面哪种运动最有趣？

A午饭后散步

B跳桑巴舞

C普拉提或者瑜伽班

D疯狂的障碍赛

E街头篮球赛

F艰苦的露营

之四：你如何形容理想的运动方式？

A方便

B能够结交朋友

C我很满意现在的运动方式

D有趣

E有竞争性

F有挑战性

之五：你想完成的健身目标是什么？

A学会一套完整的健美操

B养成一个规律的慢跑习惯

C能完成高难度的瑜伽动作

D登遍国内甚至全球的名山

E成为篮球高手

F完成一次马拉松跑步

之六：什么是你运动的动力？

A能通过运动保持旺盛的精力

B与朋友在运动中玩乐

C寻找宁静的精神世界

D尝试新奇的东西，并玩得高兴

E获得胜利

F不断实现自我突破

之七：你如何制订健身计划？

A忙里偷闲、见缝插针地运动

B朋友有空时一起去运动

C每天都在注意力最集中时运动

D没有计划，想运动时就运动

E有空场地时就去打球

F精力充沛时就去运动

算一算你所选择的哪一种选项最多　　

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选A最多的人：多重任务型

不管多忙，你都会挤出时间来健身，这很好。但你总是给自己施加太多压力，甚至连健身时也会想着工作。仔细整理一下你的生活，看看有没有一些不必要做的事情。给自己一些时间能够完全放松，十分钟也好，例如在午餐后，静静地散步，或者睡前做简单的伸展动作，让自己的大脑放空，不接电话、不听音乐、不看电视，专注于运动中。感受自己不同部位肌肉的状态，要做到协调的动作本来就是一个复杂的多重任务，你并不需要再给自己增添其他任务。

选B最多的人：社会交际型

一起运动的伙伴能够激励或者督促你坚持运动，这是好事。但同样也有坏处，例如，你们可能聊天的时间比真正运动的时间多，如果朋友有事，那你的运动就会中断，渐渐失去了独自运动的能力。别过分依赖朋友，如果你认为运动量不够或者时间太不规律，你需要勇敢做出调整，必要时自己单独做一些高强度的运动。

选C最多的人：深思熟虑型

你在运动中十分专注，因为同时你还在进行冥想。不过，有时候因为你过于注意自己身体的反应，可能对于疼痛或者不适也比较敏感，因此无法达到身体的极限，不能实现不断的自我突破。要善于利用身心一体所带来的能量，让内心的宁静来减轻身体上的压力。通过多练习瑜伽和普拉提，最终你将获得控制自己身体的能力，你的意志力也将变强，让你在其他运动中如鱼得水。

选D最多的人：热爱冒险型

你喜欢运动中所经历的一切，不论是赛跑还是攀岩，你认为体育运动是最好的休闲活动。但因为运动带来的快乐比健身的效果更加吸引你，所以有时你会忽略锻炼身体这一重要目标，例如运动强度不够，运动时间不规律甚至受伤等等。你可以参加一些更加专业的运动课程或者团队，例如上搏击课或者加入登山队等。专业人士拥有丰富的经验和知识，能够把你带到更高的层面。

选E最多的人：业余运动员

你钟情于某一种对抗性的运动项目，例如篮球、乒乓球、羽毛球等，你比一般人拥有更多的相关技巧和知识。但因为你需要场地或者同样水平的对手，所以常常会变得挑剔，甚至觉得和一些人比赛很无聊。要学会利用你在比赛中不服输的精神坚持进行规律的锻炼。可以请专业的教练对你进行指导，或者让他推荐一些辅助运动给你，更好地训练全身，让你的技巧更为精进。

选F最多的人：强悍坚定型　　

你是那种无论做什么都想要做到最好，并不达目的不罢休的人。例如，如果你决定了跑马拉松，那么无论如何都会想办法完成整个赛程。但有时候因为你太执着于达到目的，常常会忽略身体是否已经负荷过重。有更高的目标是好的，但你也需要顾及身体的反应，每周至少给自己1～2天休息和恢复的时间。不要期望一次就能够做到最好，可以把一个目标分割成若干个小目标，然后分阶段达成。